bedrijfsnieuws over Yogavoordelen voorbij de mat

De yoga, een oude praktijk en een meditatie, is meer en meer populair in de bezige maatschappij van vandaag geworden. Voor vele mensen, verstrekt de yoga een terugtocht van hun chaotisch en bezig leven. Dit is waar of u naar beneden toegekeerde hondhouding op een mat in uw slaapkamer, in een ashram in India of zelfs in het Times Square van de Stad van New York uitoefent. De yoga levert veel andere geestelijke en fysieke voordelen op. Sommigen hiervan breiden zich tot de keukenlijst uit.

Soorten yoga

Er zijn vele soorten yoga. Hatha (een combinatie vele stijlen) is één van de populairste stijlen. Het is een meer fysiek type van yoga eerder dan een stille, meditatieve vorm. De nadruk van de Hathayoga op pranayamas (adem-gecontroleerde oefeningen). Deze worden gevolgd door een reeks asanas (yogahoudingen), die met savasana (een rustende periode) beëindigen.

Het doel tijdens yogapraktijk is uit te dagen fysisch, maar niet te voelen overweldigd. Bij deze „rand,“ de nadruk is op uw adem terwijl uw mening goedkeurt en rust.

Een beter lichaamsbeeld

De yoga ontwikkelt binnenvoorlichting. Het concentreert uw aandacht momenteel op de bevoegdheden van uw lichaam. Het helpt adem en sterkte van mening en lichaam ontwikkelen. Het is niet over fysieke verschijning.

De yogastudio's typisch hebben geen spiegels. Dit is zo mensen kan hun voorlichting eerder dan binnenwaarts concentreren hoe stel — of de mensen rond hen — kijkt. De onderzoeken hebben geconstateerd dat zij die yoga uitoefenden zich bewuster waren van hun organismen dan mensen die geen yoga uitoefenden. Zij werden ook meer tevredengesteld met en minder kritiek van hun organismen. Om deze redenen, is de yoga een integraal onderdeel in de behandeling van het eten van wanorde en programma's geworden die positief lichaamsbeeld en zelfrespect bevorderen.

Wordend een bedachtzame eter

Mindfulness verwijst naar het concentreren van uw aandacht op wat u in het huidige ogenblik zonder te beoordelen ervaart.

Het praktizeren de yoga is getoond om mindfulness in klasse, maar op ander gebied van het leven van een persoon niet alleen te verhogen.

De onderzoekers beschrijven het bedachtzame eten als nonjudgmental voorlichting van fysiek en de gevoelens verbonden aan het eten. Zij ontwikkelden een vragenlijst om het bedachtzame eten te meten gebruikend dit gedrag:

• Het eten zelfs wanneer hoogtepunt (disinhibition)
• Zich bewust zijn van hoe het voedsel eruit ziet, proeft en geuren
• Etend in antwoord op milieurichtsnoeren, zoals het gezicht of de geur van voedsel
• Wanneer droevig of beklemtoond eten (het emotionele eten)
• Het eten wanneer afgeleid door andere dingen

De onderzoekers vonden dat de mensen die yoga uitoefenden bedachtzamere eters volgens hun scores waren. Zowel werden de jaren van yogapraktijk als aantal notulen van praktijk per week geassocieerd met betere bedachtzame het eten scores. Het praktizeren de yoga helpt u bewuster zijn hoe uw lichaam voelt. Deze verhoogde voorlichting kan aan etenstijd aangezien u elk beet of slokje geniet van, en nota overbrengen hoe het voedsel, smaken ruikt en in uw mond voelt.

Een verhoging aan gewichtsverlies en onderhoud

De mensen die yoga uitoefenen en bedachtzame eters zijn zijn meer in overeenstemming met hun organismen. Zij kunnen voor hongerrichtsnoeren en gevoel van volheid gevoeliger zijn.

De onderzoekers vonden dat de mensen die yoga één keer in de week minstens 30 minuten minstens vier jaar uitoefenden, minder gewicht tijdens middenvolwassenheid bereikten. Mensen die te zwaar eigenlijk verloren gewicht waren. Globaal, zij die yoga uitoefenden hadden lagere die body massen index (BMIs) met zij worden vergeleken die geen yoga uitoefenden. De onderzoekers schreven dit aan mindfulness toe. Het bedachtzame eten kan tot een positievere verhouding leiden met voedsel en het eten.

Het verbeteren van geschiktheid

De yoga is gekend voor zijn capaciteit om spanning en bezorgdheid in de mening en het lichaam te kalmeren. Maar het kan een invloed op de de oefeningscapaciteit van een persoon ook hebben.

De onderzoekers bestudeerden een kleine groep sedentaire individuen die geen yoga voordien hadden uitgeoefend. Na acht weken van minstens twee keer per week het uitoefenen van yoga voor een totaal van 180 minuten, hadden de deelnemers grotere spiersterkte en duurzaamheid, flexibiliteit en cardiorespiratorische geschiktheid.

Cardiovasculaire voordelen

Verscheidene kleine studies hebben yoga gevonden om een positief effect op cardiovasculaire risicofactoren te hebben: Het hielp lagere bloeddruk in mensen die hypertensie hebben. Het is waarschijnlijk dat de yoga „baroreceptor gevoeligheid.“ herstelt Dit helpt de onevenwichtigheid van lichaamsbetekenissen in bloeddruk en handhaaft evenwicht.

Een andere studie vond dat de praktizerende yoga lipidenprofielen in gezonde patiënten evenals patiënten met bekende kransslagaderziekte verbeterde. Het verminderde ook de bovenmatige niveaus van de bloedsuiker in mensen met niet-insuline afhankelijke diabetes en verminderde hun behoefte aan medicijnen. De yoga wordt nu omvat in vele hartrehabilitatieprogramma's toe te schrijven aan zijn cardiovasculaire en spanning-verlichtende voordelen.

Alvorens u een nieuw oefeningsprogramma begint, ben zeker om met uw arts te controleren.

De onderzoekers bestuderen ook als de yoga mensen met depressie en artritis kan helpen, en overleving van kanker verbeteren.

Contacteer ons om over onze yogaproducten te leren!